Ticho je pohyb

Objavte krásu pomalého, uvědomelého pohybu. Pre tých, ktorí hľadajú pokoj v každom kroku.

Začať pomaly

Filozofia pohybu

V dnešnom svete plnom ruchu a stresu sa často zabúdame na jednoduché krásy pomalého, uvědomelého pohybu. Naša filozofia spočíva v tom, že každé hnutie môže byť meditáciou, každý výdych môže priniesť pokoj a každý okamžik môže byť príležitosťou na vnútorné spojenie.

Jóga pre dospelých nie je o dokonalosti póz, ale o ceste k sebe samému. Zameriavame sa na jemné, prispôsobivé cvičenia ktoré rešpektujú prirodzené tempo vášho tela. Každý pohyb je príležitosťou na prehĺbenie vedomia o vlastnom tele a mysli.

Tip dňa:

Začnite každé ráno piatimi hlbokými výdychmi. Pocíťte, ako sa vaše telo prebúdza spolu s vaším duchom.

Pokojná žena vykonávajúca jógu v prírode

Čo vám prinesie pravidelná prax

⚖

Rovnováha

Posilnenie hlbokých stabilizačných svalov pomáha udržať prirodzenú rovnováhu tela. Pravidelnou praxou si vytvoríte pevný základ pre všetky denné aktivity. Rovnováha nie je len o fyzickej stabilite, ale aj o vnútornom pokoji a harmónii medzi telom a myšlienkami.

🫁

Dych

Správne dýchacie techniky zlepšujú okysličenie tkanív a podporujú prirodzené procesy regenerácie. Hlboký, uvědomelý dych aktivuje parasympatický nervový systém a pomáha znižovať stres. Naučíte sa využívať dych ako nástroj pre dosiahnutie vnútorného pokoju.

🧘

Stabilita

Mentálna stabilita vzniká z pravidelnej meditácie a uvědomelého pohybu. Jóga vás naučí byť prítomný v každom okamihu a nachádzať pokoj aj v náročných situáciách. Vytvoríte si vnútorné útočisko, ku ktorému sa môžete kedykoľvek vrátiť.

Váš prirodzený progres

Uvoľnenie 85%

Postupné uvoľnenie napätia v celom tele

Pružnosť 72%

Zvýšenie prirodzenej pohyblivosti a flexibility

Sústredenie 90%

Prehĺbenie schopnosti byť plně prítomný

Každý deň je novou príležitosťou na rast. Progres nie je o dosiahnutí dokonalosti, ale o ceste k lepšiemu pochopeniu seba samého.

Ranná jóga prax v pokojnom prostredí

Denná prax pre každého

Optimálny denný rozvrh

Ráno (7:00-8:00) Jemné prebúdzanie 15 min
Poludnie (12:00-13:00) Dychové cvičenia 10 min
Večer (19:00-20:00) Relaxačná sekvencia 20 min
Pred spaním Meditácia 5 min

Dôležitá rada:

Začnite s krátkymi sekvenciami a postupně predlžujte čas podľa vlastných potrieb. Kvalita je vždy dôležitejšia ako kvantita.

Odborný pohľad na pomalý pohyb

Moderné výskumy neurovedy potvrdzujú to, čo jógový svět pozná tisícročia - pomalý, uvědomelý pohyb aktivuje prefrontálny kortex a podporuje neuroplasticitu mozgu. Keď sa pohybujeme pozorne a s plným vedomím, vytvárame nové neurálne spojenia ktoré zlepšujú nielen našu fyzickú koordináciu, ale aj našu schopnosť zvládať stres a nachádzať vnútorný pokoj.

Pravidelná prax jemnej jógy a meditácie v pohybe má podobné účinky ako antidepresíva - prirodzene zvyšuje hladiny serotonín a endorfínov, zatiaľ čo znižuje kortizol. Nie je to len o fyzickom zdraví, ale o celostnom prístupe k životnej energii a vnútornej harmónii.

Naše programy

Základ

47€

mesačne

  • • Základné dychové techniky
  • • Jemné rozohriatie
  • • Jednoduché asány
  • • Krátke meditácie
  • • Týždenné videohodiny
Vybrať program

Pokoj

87€

mesačne

  • • Všetko zo Základu
  • • Pokročilé dychové cvičenia
  • • Dlhšie meditačné sedie
  • • Špecializované relaxačné techniky
  • • Individuálne poradenstvo
Vybrať program

Hĺbka

127€

mesačne

  • • Všetko z predchádzajúcich programov
  • • Hlboké transformačné techniky
  • • Osobné mentorstvo
  • • Exkluzívne workshopy
  • • Celoživotná podpora komunity
Vybrať program

Hlasy našej komunity

"Našla som v sebe pokoj, o ktorom som ani nevedela, že existuje. Každé ráno začínam s vďačnosťou."

Mária K., 52 rokov

"Už nemusím žiť v neustálom strese. Naučil som sa dýchať a tým som si otvoril cestu k vnútornému pokoju."

Peter S., 48 rokov

"Po rokoch som konečne našla pohyb, ktorý rešpektuje moje telo a ducha. Cítim sa mladšia a energickejšia."

Jana M., 57 rokov

"Tichý pohyb mi dal späť radosť z vlastného tela. Každý deň je teraz príležitosťou na nový objav."

Elena R., 45 rokov

Dovoľte si spomaliť

Začnite svoju cestu k vnútornému pokoju už dnes. Každý krok vpred je krok k sebe samému.

Napíšte nám